T’has preguntat mai si realment sents que mereixes una bona vida?
O potser dins teu notes una necessitat constant d’aconseguir, de fer o de ser d’una manera concreta per sentir-te ple?
Moltes persones viuen amb la creença inconscient que, per merèixer amor, seguretat o èxit, han de complir determinades expectatives. Aquesta és una ferida profunda que compartim tots els éssers humans i que afecta la nostra relació amb nosaltres mateixos i amb el món. Les constel·lacions familiars són una eina poderosa per comprendre d’on prové aquesta ferida i com alliberar-nos d’ella.
L’origen de la inseguretat: què ens impedeix sentir-nos mereixedors?
Tots portem una història familiar a l’esquena. La manera com ens veiem a nosaltres mateixos i el nostre lloc a la vida sovint està condicionada per la relació amb els nostres pares i cuidadors.
Si mirem enrere, ens adonem que ells també van créixer amb inseguretats i van aprendre a estimar-se de manera condicional, segons el que van rebre. Així, ens han transmès creences sobre què hem de fer per ser vàlids o estimables. Aquest patró es repeteix de generació en generació, creant una sensació profunda de no ser suficients o de lluitar per guanyar-nos el nostre lloc.
Aquesta lluita interna pot manifestar-se de diferents maneres:
- Inseguretat constant i por a no ser acceptats.
- Autoexigència dura per intentar demostrar el propi valor.
- Desconnexió emocional i dificultat per obrir-se als altres.
Aquestes barreres ens impedeixen sentir plenament que som vàlids tal com som. I aquí és on el treball terapèutic i les constel·lacions familiars poden ajudar-nos.
Com poden ajudar-te les constel·lacions familiars?
Les constel·lacions familiars són una eina terapèutica que ens permet entendre i sanar les dinàmiques inconscients que hem heretat de la nostra família. Quan observem el nostre sistema familiar sense judicis, podem començar a alliberar-nos de patrons que ens limiten i reconnectar amb la nostra pròpia força.
Aquest treball ens ajuda a:
✔ Reconèixer i acceptar la nostra història familiar sense carregar amb pesos que no ens corresponen.
✔ Trobar el nostre lloc dins del sistema familiar i sentir que mereixem ocupar-lo amb dignitat.
✔ Recuperar la seguretat interior i sentir-nos plenament mereixedors d’una vida plena.
Un petit exercici per reconnectar amb el teu valor
Si vols començar a explorar aquest tema, et proposo un exercici senzill:
1️⃣ Tanca els ulls i fes un parell de respiracions profundes.
2️⃣ Visualitza els teus pares o cuidadors davant teu, a la distància que necessitis.
3️⃣ Observa com et sents en presència d’ells i pregunta’t: “Em sento valuós/a davant d’ells?”
4️⃣ Si la resposta és sí, respira aquesta sensació i deixa que s’expandeixi dins teu.
5️⃣ Si la resposta és no, repeteix mentalment:
“Encara no puc sentir el meu valor davant vostre, però avui decideixo que, per damunt de tot, vull sentir que sóc valuós/a.”
6️⃣ Respira profundament i observa les emocions que apareixen, sense jutjar-les.
Aquest exercici et pot donar pistes sobre com et sents respecte al teu propi valor i pot ser el primer pas per començar a transformar aquesta percepció.
Constel·lacions familiars: un camí per reconèixer el teu valor
Hi ha moltes maneres d’iniciar aquest camí cap al teu propi reconeixement: la teràpia, la meditació, el treball interior… i, per descomptat, les constel·lacions familiars.
Si aquest tema t’ha ressonat i vols explorar-lo més en profunditat, t’animo a donar el pas. Mereixes sentir-te plenament mereixedor/a d’una bona vida.
Pots explorar més sobre les constel·lacions aquí 🤍
