MILLORAR L’AUTOESTIMA

Tips per a estimar-te

La “mala” autoestima és una de les grans epidèmies d’aquest món. Vivim en una societat que ens ensenya a subestimar-nos i així buscar l’amor i l’acceptació a fora. Està creada per a que consumim. I per a fer-ho ens creen falses necessitats a les que ens agafem inconscientment en un intent d’omplir un forat intern que entre tots ens hem creat.

Naixem plens i a mesura que creixem i interaccionem amb el món, amb els nostres pares, germans, familiars, amics, professors… anem incorporant la idea de que no som prou bons, que no valem prou, que no ho fem prou bé. La incorporem perquè la gran majoria de persones ens l’hem cregut i, sense voler, l’anem traspassant d’una generació a una altra.

Pensaments…

Hem après a parlar-nos des del menyspreu amb pensaments del tipus “sóc un desastre”. Ens exigim un nivell d’excel·lència irreal que no podem assolir i ens castiguem internament al no arribar-hi. Tendim a comparar-nos negativament i a competir. Ens perdem en exigir-nos ser allò que no som i ens oblidem d’allò que si que som.

Has escoltat mai els teus pensaments detingudament?

Exercici: escolta atentament els teus pensaments durant 24 hores.

T’animo fervorosament a que ho facis. Segurament descobreixis que et dius moltes més coses negatives que positives. I moltes de les negatives, a més, no tenen ni cap ni peus.

T’imagines anar 24 hores al costat d’algú que et qüestiona, que et posa en dubte, que et desanima continuament i que inclús et menysprea?

De què et serveix una persona així al costat? T’ajudaria a ser millor persona? Rotundament NO.

Doncs probablement t’ho estàs fent tu mateix/a molt més del que et penses…

Imagina’t que has tingut una reunió important i has presentat una feina que tenia un error. Què et diries? Els teus pensaments et farien bé?

Si la resposta és no, què et podries dir que et sumés?

Per exemple “demà a primera hora revisaré l’error per a que no em torni a passar”.

Et cal dir-te que l’has cagat? Que pensaran que ets inútil? O que és culpa de tal o de qual?

No. No t’ajuda enfadar-te ni maltractar-te. No et suma sentir-te menys que els altres.

El que si que et +suma+ és ser bona persona amb tu, animar-te i ajudar-te a aprendre dels errors.

Exercici: quan et parlis (en veu alta o internament) pregunta’t si el que et dius et suma o et resta. I si et resta, transforma-ho en alguna cosa que et sumi.

Creences

El concepte que tenim de nosaltres està basat en creences que ens han calat profundament i de la majoria de les quals no som plenament conscients. Són idees que en gran part ens han transmès els nostres pares o tutors i que ens hem fet nostres.

Les creences poden sumar-nos o restar-nos. I com que els hi som lleials, marquen cada pas a la nostra vida.

Quina imatge tens de tu?

Exercici: acaba aquestes frases pensant en tu:

Sóc una persona…

Em defineixo com…

Em sento…

Mereixo…

Com et fan sentir les teves respostes?

La imatge que tens de tu defineix com et mostres al món i per tant interfereix en com et veu la resta de gent. Però no et defineix, no ets tu. Tu ets molt més que una definició, ets un món ple de possibilitats.

Et mereixes estimar-te plenament ja que ets perfecte tal com ets.

Exercici: rellegeix la frase anterior i acaba la següent frase:

Ho vull però…

Aquest “però” és la punta de l’iceberg de les teves creences limitadores.

Tu pots decidir canviar aquesta creença que et resta per una de nova que et sumi.

Per què de que et serveix seguir creient una cosa que et fa mal?

Pots canviar aquesta creença i ajudar-te a creure en tu profundament.

Exercici: diga’t a tu mateix/a “Tot i que (creença que et limita) m’estimo i m’accepto profundament”

T’ho pots escriure en un post-it, al mirall del WC, posar-te la frase de fons al mòbil o on la vegis cada dia, per a repetir-te-la un cop i un altre. Deixar-la entrar, digerir-la, deixar que cali en tu i anar-la fent teva.

Tens a les teves mans un regal meravellós que mereix ser vist i venerat: TU.

I per a poder fer-ho el primer i el gran pas es decidir-te. Pots esperar tant com vulguis. Pots posar-te mil excuses. Pots seguir llegint superficialment com fem amb la majoria d’info que rebem.

O pots decidir ser el teu millor aliat. Escoltar-te, fer-te cas, ser amable amb tu mateix/a, potenciar-te.

Mereixes alliberar-te de les teves pròpies cadenes, mereixes el teu amor, mereixes creure en tu. Et mereixes.

Comença a creure…

Vols rebre inspiracions i exercicis com aquests al teu E-mail?
Subscriu-te al butlletí

Vols fer aquest camí acompanyat/da? Estaré feliç de poder caminar uns passos al teu costat.

Com?

Amb una constel·lació: és una teràpia breu que t’ajudarà a veure’t i a entendre què t’està limitant i com traspassar-ho per a mirar-te amb amor incondicional.

Amb teràpia individual: caminem durant unes setmanes mirant-te amb amor, deixant anar velles creences, coneixent-te de nou i obrint una nova manera de veure’t i de viure.

Contacta’m

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.