COM SUPERAR UNA CRISI VITAL

No puc més! Necessito un canvi en la meva vida!

Estàs en un moment en que sents que:
No pots més
Necessites un canvi
No saps qui ets
Et sents perdut/da

Si et sents identificat/da amb alguna d’aquestes afirmacions potser estàs passant una crisi vital.

Què és una crisi vital?

Són un moment d’alta intensitat emocional en els que ens qüestionem profundament a nosaltres mateixos/es i a la nostra vida. Tenim la sensació que se’ns ha desmuntat la realitat tal com la coneixíem fins ara i ens sentim perduts/des i descol·locats/des.
I molts cops sentim que no trobem els recursos per afrontar els esdeveniments o sensacions que estem vivint.

Com saber si estic passant per una crisi vital?

Si estàs en una crisi és molt probable que sentis:

Impotència i incapacitat: no saps afrontar el que et passa i/o sents. I quan passes una crisi forta, de les que et trastoquen completament la vida, no veus la sortida, no veus com tornar a estar bé.
Aclaparament: sents que és massa per a tu, que no pots sostenir-ho tot, desbordant-te per la situació i les emocions que s’han despertat en tu.
Culpabilitat: et sents malament per estar així i no poder solucionar-ho, et culpabilitzes i t’exigeixes fer el que no et sents capaç de fer. Entres en una roda d’exigència, frustració i culpa en la que et quedes atrapat/da.
Dificultat per dormir o molta son. Acostumen ha haver-hi alteracions del son: et costa conciliar el son, et despertes sovint i et desvetlles, no descanses, et passes tot el dia en estat de somnolència…

I les emocions que probablement sents són alguna o totes les següents:

Tristesa: una pena profunda que ocupa quasi tot el teu dia a dia. Plores sense causa aparent, t’emociones amb molta facilitat, sents apatia, desesperança… I pot arribar a ocupar tant d’espai dins teu que afecta la teva motivació i les teves ganes de viure.
Por: inquietud o pànic que et paralitza i bloqueja les teves accions quotidianes. Les coses que abans podies fer amb facilitat ara et costen molt i les que eren petits reptes ara et semblen impossibles.
Ansietat: apareix un nerviosisme que van agafant més i més espai de la teva vida, cada cop et costa més concentrar-te en les coses i prendre decisions. Vols tranquil·litat i no la trobes enlloc. Si s’intensifica pot derivar en atacs d’ansietat i la sensació regular d’opressió al pit i de que et falta l’aire.
Ira: pots notar molta ràbia cap a persones (o inclús animals) del teu entorn i també cap a tu sense raó aparent i d’una manera desmesurada i incontrolable. Estàs molt irritable i qualsevol cosa et molesta.

Causes

Hi ha múltiples causes i en general apareix una crisi quan vivim un canvi en la nostra vida que ens remou profundament i no sabem afrontar. Molts cops en el moment del canvi fem el cor fort i seguim endavant, no ens donem compte de fins a quin punt ens està afectant perquè callem el que sentim per a poder sobreviure. I al cap del temps les emocions i sensacions que hem reprimit afloren amb una intensitat que ens atropella.

Algunes de les causes més freqüents són:

Canvis en les etapes del desenvolupament: traspàs a l’adolescència, l’adultesa, la vellesa…
Circumstancials:
- El naixement dels fills (sobretot el primer infant o quan hi ha factors estressants que envolten l’embaràs, part o post-part).
- Malalties pròpies o de persones properes.
- Conflictes amb la parella: separacions o relacions tòxiques.
- La pèrdua de la feina.
- Les dificultats econòmiques.
- Fets traumàtics com: accidents, abusos, catàstrofes…
- Insatisfacció profunda amb la vida o amb algun àmbit concret.

I què faig amb tot això?!

Crisis ve del grec i significa decisió.
Arriba un punt en que, o aconsegueixes reprimir-la de nou (i quedarà latent durant un temps fins que re-aparegui amb encara més intensitat) o estàs tant cansat/da d’estar així que decideixes fer front al que t’està passant i accionar el canvi.
Si esculls la segona opció pots iniciar una transformació profunda en tu ja que et dones l’oportunitat de:

Crear un nou inici des del qual construir-te de nou
Deixar anar velles creences i crear-ne de noves molt més nutritives per a tu
Adquirir i crear nous recursos que t’ajudaran a gestionar el que et passi d’ara en endavant
Escoltar-te, mirar-te i fer-te cas
Enfortir la teva autoestima, seguretat i confiança en tu mateix/a
Afrontar allò que has reprimit però que et continua fent mal i que en realitat simplement necessita que li facis cas i que curis la ferida que has deixat oberta (i t’asseguro per experiència que allò que et fa por és molt menys terrible del que t’imagines!)
Donar-te compte de què desitges per a la teva vida
Re-definir les teves prioritats

Una crisi afrontada és un dels moments més nutritius de la vida. Foten, però són profundament reveladors! Et porten a un altre nivell.

Com l’afronto?

Et comparteixo 9 passos que t’ajudaran molt a convertir la merda de la crisi en adob nutritiu per la teva vida:

Fes pausa del teu soroll (intern i extern) i descansa de veritat.
Dedica’t temps a tu i dona espai al que sents: escolta què et passa, què necessites i què vols.
Dedica temps al teu plaer.
Comparteix el que et passa i com et sents amb persones amb qui et sents ben acompanyat/da.
Deix anar les presses i les exigències.
Qüestiona’t les teves creences i canvia-les per noves que et sumin.
Replanteja’t les teves prioritats.
Dóna espai a sentir els teus desitjos i projecta’t cap a ells.
Obre’t a noves possibilitats: juga i estimula la teva creativitat!

Després de llegir aquest article notes que creix en tu el desig de traspassar la teva crisi?
SI? Felicitats! Celebra aquest moment perquè és un dels grans moments catalitzadors de la teva vida! Des d’avui agafes un compromís de caminar cap a la vida que desitges i mereixes (si hi ha alguna veu dins teu que diu que potser no la mereixes no li facis ni cas).
No saps com començar?

Escriu-me si vols que comparteixi exercicis pràctics per a cada pas per a que puguis fer pel teu compte. I aniré publicant-ho!
I si tens la sensació que no ho pots fer sol/a busca ajuda: en algú proper o d’un/a terapeuta.

Vols que tacompanyi en aquest procés?
Vine a fer un procés d’acompanyament terapèutic i acciona els canvis que necessites!
Vine a fer una constel·lació, pot ser l’experiència reveladora que et canvia la perspectiva i et dóna el coratge!

Encara no? Respecta el teu moment. I recorda que els fantasmes no són mai tant terribles com semblen. Ara ho veus tot molt més fosc perquè la crisi t’ennuvola la vista. Segueix buscant, alimentant el desig de voler afrontar-la, fins que sentis que creix en tu el coratge que necessites!

Un cop prens la decisió d’afrontar la teva crisi amb amor s’inicia una transformació meravellosa de la qual començaràs a veure indicis en pocs dies. Recorda, això si, que és una decisió que cal nodrir dia a dia, per a seguir alimentant la teva valentia, força i amor.

T’envio una abraçada per a que t’acompanyi en aquest camí…

I si vols pots seguir aquest camí amb l’acompanyament de recursos i reflexions que t’ofereixo a la newsletter